Как похудеть при помощи аквааэробики

arton679Известно, что вода благотворно влияет на энергетику человека, а также улучшает процесс кровообращения организма, насыщая кислородом каждую клетку и ускоряя обмен веществ. Вспомните, какие ощущения у Вас возникают, когда Вы находитесь в бассейне? Правильно, вода дарит ощущение невесомости, одновременно расслабляя мышцы и укрепляя их.

Когда человек занимается в воде аэробикой, то его тело сталкивается с определенным сопротивлением воды, что заставляет мышцы человека работать более активно. Благотворное влияние вода оказывает и на состояние кожи, благодаря чему сравнительно за короткий период времени можно избавиться от целлюлита. За счет разницы температур человеческого  тела и воды, организм тратит большое количество энергии, чтобы согреться. При этом сжигается множество калорий, что не может не вызвать положительной динамики роста сжигания жиров, и как следствие, похудения человека.

За час занятий аквааэробикой в бассейне, человек сжигает от 500 до 700 калорий, что можно сопоставить лишь со скоростными видами спорта. Для увеличения эффекта от занятий аквааэробикой в бассейне используют гантели, мячи и прочий инвентарь в качестве утяжелителей. Ведь чем тяжелее выполнять упражнения, тем больше Вы сожжете калорий и быстрее добьетесь желаемого результата. Периодичность занятий должна составлять не менее 3 дней в неделю, а начинать заниматься по продолжительности необходимо с получасовых тренировок, постепенно увеличивая время пребывания в воде.

Кому противопоказана аквааэробика

Прежде всего, хотелось бы предостеречь от занятий в бассейне людей, страдающих бронхиальной астмой и людей, болеющих сердечнососудистыми заболеваниями. Также следует воздержаться от занятий людям, у которых наблюдаются простудные и инфекционные заболевания органов дыхания, проблемы с заболеваниями кожи, а также аллергиков.

сли есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом, в частности заболевания позвоночника и суставов, то без консультации врача не следует приступать к занятиям аквааэробикой. Поэтому, прежде чем принять решение заниматься водной аэробикой, необходимо крайне серьезно подойти к этому вопросу.

Автор: admin

Поделиться