Как похудеть при помощи диска здоровья, напольного круга

Как похудеть при помощи диска здоровья, напольного кругаДанный тренажер обладает рядом полезных свойств, таких как эффективность, простота в использовании и низкая цена, поэтому его может приобрести любой, кто пожелает.

При работе с ним, нагрузка идет не только на талию  и живот, но также и на бедра, ягодицы и голени. Кроме этого, занятия на диске улучшают кровообращение, координацию движений и работу всего организма в целом. Всего полчаса упражнений на диске, позволит легко уничтожить около 300 калорий.

С чего начать?

Чтобы занятия на круге были безопасными, желательно установить его на нескользящей поверхности. Здесь отлично подойдет резиновый коврик.

У некоторых, особенно поначалу, упражнения на диске могут вызвать головокружение. В этом случае нужно избегать резких движений головой при вращении. А чтобы исключить потери равновесия во время занятий, можно поставить рядом стул и садится на него по необходимости.

Прежде чем начать полноценную тренировку, необходимо обязательно провести разминку. Упражнения для этого каждый может выбрать самостоятельно, главное, не делать резких движений. Вначале лучше начать с рук, затем перейти к вращению бедрами. При этом руки должны поворачиваться в одну сторону, а корпус в другую. Важно, чтобы во время разминки и самой тренировки, мышцы живота были расслабленны.

Техника движений для похудения

Для эффективного похудения достаточно 30 минут занятий на диске. При этом результат тренировки зависит от скорости движения и от противоположного вращения верхних и нижних конечностей.

Колени нужно держать в согнутом состоянии. Скручивание на прямых ногах может привести к травмам. Можно во время занятий медленно подниматься и опускаться, но колени все равно разгибать нельзя. После занятий на диске, рекомендуется перейти к пробежке.

Конечно, не стоит возлагать большие надежды исключительно на диск здоровья, ведь он помогает только сбросить вес. А чтобы закрепить полученный результат, нужно постоянно соблюдать диету, а также регулярно посещать тренажерный зал.

Автор: admin

Поделиться