Как похудеть при помощи дробного питания

Как похудеть при помощи дробного питанияМногие считают, что похудеть можно только в том случае, если морить себя голодом и питаться исключительно хлебом с водой. Они даже не догадываются, что существует дробное питание, которое помогает избавиться от лишнего веса.

С ним легко получится влезть в те джинсы, которые давно уже стали не по размеру. Оно подойдет тем, кто желает избавиться от лишних килограмм, но, при этом, не отказываться от своих любимых блюд. Поэтому в статье будет рассказываться о том, что представляет собой дробное питание и как правильно соблюдать этот режим?

Что такое дробное питание?

Говоря о дробном питании, имеется в виду разделение всего дневного объема пищи на 6-7 частей. Главное, следить, за перерывами между приемами пищи. Они должны быть не более 4 часов. Иначе появится чувство голода и организм, при следующем приеме, постарается набрать больше калорий. Здесь идет расчет на то, что вышеупомянутый организм вскоре привыкнет к малым объемам пищи и за счет этого уменьшится потребление еды. Дело в том, что при приеме большой порции еды, желудочного сока становится недостаточно, чтобы ее всю обволакивать, поэтому остатки перевариваются в «сухую». А при дробном питании секреция сока приходит в норму.

При дробном питании, нужно постараться меньше питаться на завтрак, обед и ужин. А между ними делать маленькие перекусы. Желательно на завтрак принимать более тяжелую пищу, а на обед и ужин оставлять ту, которая легче усваивается.

Единственным условием здесь является количество выпиваемой еды. Речь идет не о газированной воде или соках, а об обычной чистой питьевой воде, 1-2 литра которой, заставят организм работать как часы.

Меню дробного питания

Важно, при дробном питании помнить, что оно представляет собой не бесконечное поедание бутербродов. В нем нет ничего сложного. Конечно, от очень калорийной пищи желательно отказаться, но это необязательно.

На завтрак лучше принимать пищу обогащенную углеводами. Подойдут каши, овощи и диетическое мясо. Если хочется чего-нибудь сладкого, то можно съесть что-нибудь в небольшом количестве, терпеть не нужно.

В обед лучше съесть что-нибудь горячее и, главное, сытное. Какое-нибудь одно блюдо, например, рагу мясное, суп или рыбу с гарниром.

А на ужин подойдет легкая белковая пища, например, куриная грудка, либо рыба. Только желательно белки не объединять с углеводами.

Что касается перекусов, то подходящим вариантом будут йогурты, творог, кефир или фрукты. А вместо кофе, лучше пить зеленый чай.

При дробном питании не стоит ждать быстрых результатов. Они появятся позже, вместе с уверенности в том, что сброшенные килограммы после диеты не вернуться вновь.

Автор: admin

Поделиться