Как похудеть при помощи фруктов

Как похудеть при помощи фруктовСреди большого количества специальных режимов питания, созданных для лиц, стремящихся похудеть, наибольший интерес представляют фруктовые или фруктово-молочные диеты.

Главным преимуществом таковых является то, что они вполне доступны и весьма приятны по своему составу. Правда, даже совершенно здоровому человеку обязательно стоит обсудить возможность с врачом «посадить» себя на такую диету. Противопоказания всегда найдутся.

Также нужно помнить, что злоупотреблять такими плодами, как папайя или бананы, из-за их высокой калорийности вовсе не стоит. В один ряд с другими питательными фруктами специалисты-диетологи ставят виноград и манго. Даже полезные ананасы и апельсины, богатые витамином С и кальцием, не принесут пользы, если у человека аллергия.

Кто-то советует при выборе состава своего рациона ориентироваться на свой тип кожи. Обладательницам жирной кожи подойдут желтые и зеленые плоды, кислые на вкус. Тем, у кого кожа сухая нужно запастись сладкими красными фруктами. При нормальной коже вполне возможно выбирать.

Что же касается необходимого объема того, что предстоит употребить, то он должен составлятьпримерно1-1,5 килограммов сырых и переработанных ягод и фруктов. Из них готовят салаты и коктейли и даже теплые супы. В принципе, всегда есть возможность хоть как-то разнообразить текущий разгрузочный день. Рецептов плодово-ягодных блюд предостаточно и диет на любой вкус тоже хватает. И это хорошо.

Правда, нужно помнить, что кушать одни только груши с яблоками или мандарины с ананасами долго нельзя и бессмысленно. Организм обязательно возьмет свое и начнет требовать добавки в виде чего-нибудь совершенно недиетического, хлебушка, жареной курочки или бутерброда с маслом. В любом случае, важно правильно рассчитать свои силы и поставить реальную цель.

Как показывает практика, избавиться от избыточного веса насовсем возможно только изменив в корне свой стиль жизни. А кратковременные диеты и разгрузочные дни всего лишь дают своего рода встряску застоявшемуся без дела организму.

Так, что приведенные далее варианты организации питания стоит применять только один день или неделю (разумеется после предварительной консультации со специалистом).

Итак, яблочный день:

полтора килограмма яблок (лучше всего — антоновки) съесть за пять приемов. Обязательное условие — пить побольше жидкости ( несладкий чай или простую воду).

Арбузный день:

съесть полтора — два килограмма мякоти арбуза в течение всего дня.

Кефирно — фруктовый день:

за весь день небольшими порциями употребить в пищу около полутора литров кефира и около килограмма свежих яблок или груш.

Шестидневная яблочная диета:

начать лучше в субботу. В каждый из последующих дней употребить сначала 1 килограмм плодов, затем 1,5, потом 2 килограмма, еще раз два килограмма, опять полтора килограмма и в последний день снова 1 килограмм.

По свидетельствам тех, кто успешно выдержал такую нагрузку, им удалось сбросить около 4 килограммов за всю эту шестидневку.

В заключении остается только добавить: никакие ограничения в питании не должны предприниматься, если существует даже ничтожно малая вероятность нанести здоровью вред.

Автор: admin

Поделиться