Как похудеть при помощи голодания

Как правильно голодатьЕсть две разновидности голодания – влажное и сухое. Как нетрудно понять, влажное голодание подразумевает под собой отказ от еды, но употребление жидкости, а сухое – отказ от всего. Мы не будем останавливаться на сухом голодании, так как оно очень изнуряюще и чревато негативными последствиями. Не стоит им заниматься в домашних условиях. Влажное голодание тоже не должно быть долгим. 5-7 дней вполне достаточно.

Каков будет результат?

После семидневного голодания в среднем человек сбрасывает около шести килограмм лишнего веса. Это если в этот период не подключать физические нагрузки. Если же включить их в диету, то показатели могут подняться еще на несколько килограмм. Однако заниматься спортом во время голодовки способен только подготовленный человек. Мало у кого хватает на это сил и энергии.

Подготовка

Не следует начинать влажное голодание без правильной подготовки. Это может плохо закончиться, а нам это не нужно. В качестве подготовки отлично подходит соковая диета. На завтрак пьются фруктовые соки, а в обед и ужин – овощные. Придерживаться такой диеты нужно примерно пять дней. Одновременно с соками необходимо выпивать много воды (не менее трех литров в сутки). Во время водного голодания и подготовки к ней очень важно правильно заботиться о своем организме. Каждый вечер прогуливайтесь на свежем воздухе, избавьтесь от стрессов и прочих проблем внешнего мира. Можно соблюдать постельный режим. Желательно для такой диеты взять отпуск.

Отрицательными последствиями могут быть тошнота, слабость, боли в голове. С этим поможет справиться душ и прогулка на свежем воздухе.

Выход

Очень важно знать и понимать когда следует остановиться. У некоторых людей организм не справляется с таким режимом и начинают проявляться очень плохие симптомы в виде нарушения сна, сбоях в сердце, большой слабости и т. д. В таких случаях нужно сразу прекращать диету и начинать выход из нее. Правильный выход – дело очень важное. Организм не любит резких перемен. В первые пять дней нужно вернуться к соковой диете. Затем десять дней переходим на диету соки + овощи. Дальше нужно следить за своим рационом, употреблять здоровую пищу, побольше овощей, злаков, натуральных соков.

Автор: admin

Поделиться