Как похудеть при помощи гречневой каши

Как похудеть при помощи гречневой кашиГречневая крупа – тот продукт, употребление которого благоприятно сказывается на всем организме целиком: выводит вредные вещества и токсины,  помогает избавиться от лишней жидкости, богата витаминами (содержит клетчатку) и избавляет от лишнего веса. Диету на гречневой каше относят к детокс  — диетам , и оно входит в разнообразные методики уменьшения лишнего веса.

Особенности и характерные черты диеты

Прочитав название диеты, легко догадаться, что она основана на употреблении гречневой каши, богатой витаминами. Основными полезными элементами считают витамины B и P, улучшающие обмен веществ и помогающие усвоению других полезных минералов, таких как йод, фосфор и белки.

Благодаря насыщенности витаминами, эту диету считают наиболее сбалансированный , не смотря на то, что ее относят скорее к монодиетам. Диета помогает организму одновременно, и очиститься от ненужных и вредных веществ, и сбросить лишние килограммы.

Не стоит ожидать от этой диеты мгновенных результатов, они станут заметными со временем. Это связано с тем, что основной элемент диеты богат углеводами. На скорость снижения веса очень большое влияние оказывает изначальное состояние организма и вес человека до диеты – чем больше он весил, тем быстрее станет ощутим результат. Теоретически, за неделю можно похудеть на 10 кг.

Благодаря большому количеству полезных элементов, которые содержатся в грече, можно не беспокоиться о том, что кожа потеряет здоровый оттенок, испортятся зубы, ногти или волосы. Гречневую кашу можно есть сколько угодно желудку, поэтому чувство голода при такой диете практически исключено.

Основные правила и запреты диеты

1. Запрещается употреблять кашу перед сном (самое позднее время – 5 часов до того, как лечь в постель);

2. Необходимо пить больше воды (около1,5 литра в день);

3. При чувстве голода или проблемах с пищеварением (диета – непривычное состояние для организма) допустимо выпить стакан обезжиренного кефира;

4. Кашу лучше запаривать, а не варить. Если варить, то без каких-либо добавок и соуса;

5. Пить ,помимо воды, можно зеленый чай без сахара

6. При плохом самочувствии, которое может быть вызвано недостатком глюкозы, и болях в голове рекомендуется выпить воды с медом – на 1 стакан воды добавить 1 чайную ложку мёда. Сахар в организм поступит, но лишнего веса не прибавит.

Примерное ежедневное меню:

На завтрак можно выпить воды с медом, добавив в отвар несколько долек лимона. Через полчаса съесть порцию гречневой каши и выпить чашку несладкого чая (лучше зеленого). На обед, как уже стало понятно, тоже гречневая каша, вода и пресный чай. Ужин идентичен обеденному меню. Очень важно, чтобы последний прием пищи был (как минимум) за 5 часов до сна.

После того, как лишние килограммы уйдут, очень важно продолжить правильно и умеренно питаться, чтобы вес не вернулся обратно. Нельзя переедать, есть перед сном или, наоборот, голодать

Автор: admin

Поделиться