Как похудеть при помощи молока

Молоко – самый привычный продукт для нашего питания, привычка к которому появилась в глубоком детстве. Большое количество кальция, витаминов и микроэлементов, а также полезных жирных кислот делают его незаменимым продуктом для диетического питания.

Действие молока на процесс снижения веса объясняется влиянием жирных кислот на усвоение пищи.  К тому же, насыщая наш организм кальцием, оно улучшает процесс расщепления жиров.

Известно большое количество популярных диет, основанных на применении молока. Они могут быть разными по длительности и степени ограничений, использоваться в качестве разгрузочных дней.

Молочная монодиета для похудения

Применяется для быстрого уменьшения веса за короткий промежуток времени. Обычно длится три дня.

Первый день разрешено употребление исключительно молока в количестве литра, разделенного на четыре-пять приемов.

Во второй день количество молока доводится до полутора литров, а на третий – почти до трех. Чистую воду можно пить без ограничений.

Облегченный вид диеты на молоке

В облегченной молочной диете, срок соблюдения которой длится от недели до двух, в меню добавляются другие кисломолочные продукты, такие как творог, кефир, ряженка. Допускается употребление овощей в свежем или вареном виде. На завтрак разрешается порция гречки или овсянки на воде или молоке. Рекомендуется покупать продукты пониженной жирности.

Разгрузочные дни на молоке

Отличный эффект в похудении дают разгрузочные дни на молоке, которые делаются раз в неделю. В этот день допускается выпить полтора литра молока, разделенного на 8-9 частей.

Один из вариантов разгрузочного дня – разгрузка на молокочае, для приготовления которого в 1,5 литрах молока, доходящего до кипения, в течение 20 минут завариваются две столовые ложки чая, черного или зеленого. После процеживания напиток пьют в несколько приемов в течение всего дня, дополняя только чистой водой.

Снижение веса происходит за счет выведения лишней жидкости и уменьшения калорийности рациона. Кроме этого, молоко дает хорошее чувство насыщения.

Все рассмотренные виды молочных диет обеспечивают заметный эффект снижения веса, но не может применяться длительное время из-за того, что не содержит всех необходимых питательных веществ. К тому же многие люди страдают непереносимостью молочного жира или аллергией на его белок.  Им придется выбрать другие диеты. Следует помнить, что перед применением любого вида диеты, желательно посоветоваться с лечащим врачом.