Как похудеть при помощи оливкового масла

SONY DSCУже давно стало известно, что не всякое масло остается в организме в виде лишних отложений. Наоборот, среди таких продуктов есть масла без холестерина, которые не только улучшают обмен веществ, но и помогают усваиваться полезным элементам.

К таким маслам относят оливковое масло, так как оно является источником жиров омега3, делает кожу упругой, нормализует гормональный фон (нарушение которого вызывает проблемы со здоровьем и появление лишнего веса). Если добавить немного оливкового масла в салат, то блюдо станет вкуснее, а чувство сытости продлится намного дольше.

Оливковое масло на пустой желудок

Ученые доказали тот факт, что утро – идеальное время для усвоения жиров и фолиевой кислоты (один из элементов оливкового масла), отвечающий за выработку половых гормонов. Оливковое масло  при сочетании с водой на пустой желудок  выполняет роль слабительного, но без неприятных симптомов. За 30 минут до завтрака нужно выпивать столовую ложку масла и запивать ее водой.

Такой рецепт не избавит от необходимости следить за своим питанием, поэтому очень важно повысить качество своего рациона, а не пить масло, заедая его плюшками.

Чем питаться, чтобы оливковое масло способствовало похудению?

Необходимо съедать ежедневно не менее 3 небольших порций сочных овощей, не содержащих крахмала. Их можно есть как гарнир к нежирному мясу или рыбе, с творогом, в салатах, заправленных оливковым маслом или в чистом виде. Хлеб следует заменить на зерновые хлебцы. Несколько раз в неделю можно позволить себе порцию гречневой или овсяной каши, но нельзя делать такую кашу основой своего рациона, или, наоборот, заниматься голоданием. Голодание и уменьшение калорий только замедлит процесс похудения. Важно отказаться от простых сахаров, которые тормозят действие масла: сахар, мед, зефир, конфеты, выпечка, и даже пастилу. Полностью лишать себя сладкого тоже не рекомендуется, так как организм нуждается в глюкозе. Замените сладости сухофруктами, продуктами для диабетиков, пейте фруктовые смузи с нежирным йогуртом и ягодами.

Полезные свойства диеты на оливковом масле

  • Витамин Е, отвечающий за красоту и упругость кожи. Кожа выглядит моложе и быстрее восстанавливается благодаря антиоксидантам.
  • Витамин А. Дефицит витамина в организме заставляет кожный покров шелушиться. Нехватка витамина может возникнуть в результате монодиет на крупе или овощах. После такой диеты достаточно 2-3 недели добавлять в пищу оливковое масло, и кожа будет в порядке.
  • Витамины В. Витамины данной группы помогают правильной работе нервной системы организма. Обезжиренная диета может привести к потери сна, но если ужин состоит из рыбы и салата, заправленного оливковым маслом, организм получит достаточно жиров и белков для нормальной работы. Для того, чтобы восстановить работу нервной системы, ежедневно необходимо употреблять до 1г жиров на 1кг человеческого веса, где 80% составляют жиры, полученные из масел, а 20% «добираются» из нежирной сметаны и творога  с жирностью от 2 до 5%

Автор: admin

Поделиться