Как похудеть при помощи овощей

Как похудеть при помощи овощей

В режиме питания любого человека очень полезны разгрузочные дни. А для того, кто решился таким образом избавиться от лишних килограммов, тем более. Правда в такой ситуации придется изменить некоторые привычки и сделать овощи и фрукты основными составляющими своего рациона. Сначала кому-то это покажется сложным и нереальным. Но если вспомнить на какие жертвы идет человек, чтобы сбросить несчастные полкило избыточного веса перед новогодними праздниками или перед поездкой на морское побережье, то идея, о том, что вполне возможно кушать то, что растет в огороде и в саду, не будет казаться какой-то неправильной или трудновыполнимой. Ничего сложного и страшного не произойдет, если несколько раз в неделю употреблять в пищу раза в два больше овощей и фруктов, чем обычно.

В чем же заключаются главнейшие правила для тех, кто решился применять в жизни различные овощные диеты?

Все просто. Есть нужно часто и понемногу. Есть и получать от этого удовольствие.

К примеру в один из разгрузочных дней следует съесть 1,3-1,8 килограммов овощей (за исключением картошки) совершенно в любом виде за 6 приемов. Также разрешаются свежеотжатые соки. Морковный или свекольный, как вариант.

Кулинарные заметки

Из овощей получаются очень вкусные салаты и винегреты. К примеру, такой: мелко нашинковать 400 грамм белокочанной капусты, облить ее кипятком, через пару минут отжать, слегка посолить, добавить подсолнечное масло и по вкусу сахар. Или винегрет: взять 150 грамм свеклы (лучше сырой),добавить столько же моркови, добавить зеленый горошек, 50 грамм лука, добавить соленый огурчик и полить все овощи маслом.

Иногда отличным решением является однодневная моно диета, когда в пищу употребляются только яблоки или только огурцы.

Итак, огуречная диета: 1,5 килограмма огурцов делится на пять порций. А поужинать можно чуть поплотнее. Кусочком отварного мяса или вареным яйцом. И обязательно выпить стакан несладкой жидкости.

Или такая альтернативная ей из яблок: соответствующее количество фруктов распределяется на все те же пять приемов.

Реально сделать вкусный яблочный салатик. На крупной терке потереть два яблочка и смешать с кубиками кореньев петрушки и сельдерея. В качестве заправки разрешается применить сок лимона.

А ведь интересных и несложных рецептов для тех, кто всеми силами стремится к здоровью и красоте, есть огромное количество.

Автор: admin

Поделиться