Как похудеть при помощи овсяных отрубей

Как похудеть при помощи овсяных отрубейДействительно ли отруби для похудения или какие-либо еще помогают сбавить лишний вес или все это просто мифы? Когда вы употребляете в пищу перемолотые оболочки отрубей, зерен, то получаете вместе с ними много микроэлементов и клетчатки, которые прекрасно отрегулируют работу кишечника, создадут в вашем желудке ощущение сытости, легко избавят от токсинов.

Во многих магазинах сегодня можно найти широкий выбор овсяных отрубей для похудения, пшеничных, ржаных и т.д. Если же вы не желаете употреблять в пищу рассыпчатые отруби из-за их безвкусия, то попробуйте кушать хлеб с отрубями. Он не менее полезен и с его помощью можно похудеть. Всего 70 г хлебцов или же хлеба предоставят вам заряд клетчатки на целый день. Это — залог хорошего питания.

Достаточно легко похудеть, если вы будете употреблять отруби в пищу. Как говорят ученые, отруби для похудения улучшают обмен веществ, предотвращают многие болезни, связанные с этим. Кроме того, отруби используют для лечения сахарного диабета, атеросклероза, ожирения.

Но нужно быть внимательными. Достаточно большое употребление отрубей вредит людям, страдающим заболеваниями жкт. Кроме того, при приеме отрубей возможно уменьшение всасывания многих лекарственных препаратов.

Если вы будете потреблять их в течение 3 или 4-х недель по 4 столов. ложки, то будете делать правильно. В отруби можно добавлять разные полезные продукты, к примеру, творог, сок, молоко, йогурт или каши. Однако нельзя много увлекаться ими.

Часто встречается мнение, что использование в пище отрубей для похудения не дает необходимого эффекта. В доказательство этому противники приводят цифры, что в отрубях имеется большое количество калорий, до 400. однако на самом деле, в отрубях содержится лишь от 150 до 200 калорий, а это совсем незначительная цифра, если же потреблять отруби правильно.

Если вы купили отруби и начали их кушать регулярно, то похудеть вам будет не сложно.

Попадая в кишечник, отруби начинают работать в качестве абсорбента, так как они состоят из неотсортированной муки и оболочек, представляющие собой клетчатку в самом сыром виде. Желудок и кишечник не переваривают и не впитывают волокна клетчатки, но могут собирать весь сор: холестерины, токсины, шлаки, а также тяжелые металлы. Затем они его аккуратно выходят наружу. Вот такая нехитрая технология может справляться сразу с несколькими заданиями: понизить уровень холестерина в крови, обеспечить нормальную работу желудочно-кишечного тракта, уменьшает аппетит и может легко снизит вес. Потому отруби приобретают все большую популярность у тех, кто желает сбросить лишний вес.

 

Автор: admin

Поделиться