Как похудеть при помощи роликов

Как похудеть при помощи роликовНу, разве не удовольствие, совмещать прогулки на свежем воздухе, а заодно и сбрасывать лишние калории? Для этого есть масса эффективных способов: езда на велосипеде, пешие прогулки и бег, а также катание на роликовых коньках.

Благодаря роликам отлично тренируются мышцы спины и пресса, а также мышцы ног. Катание на них сродни занятиям аэробике, пользу от которой трудно недооценить. Во время катания на роликах разрабатываются легкие, более интенсивно работает сердечнососудистая система, ускоряется обмен веществ, и естественно «тают» лишние килограммы.

Время катания необходимо постепенно увеличивать до 240 минут в день. Знаете ли Вы, что даже при среднем темпе катания человек теряет более 400 калорий за один час езды? Для того чтобы сбросить 10 кг лишнего веса (что согласитесь, очень не мало) нужно ежедневно уделять роликовым пробежкам около 2-3 часов времени на протяжении трех месяцев. Кроме того, именно благодаря роликам укрепляется опорно-двигательный аппарат и нормализуется координация движений и равновесие.

Как выбрать ролики для эффективного похудения

Существует много различных видов роликов, и каждый из них предназначен для различных видов нагрузки.

  • Прогулочный вариант. Ролики для прогулок могут иметь мягкий ботинок, две пары колес на раме, крепятся на ноге при помощи шнуровки. Вряд ли такие ролики помогут Вам похудеть, а вот для активных прогулок подойдут, как нельзя, кстати.
  • Для начинающих роллеров, подойдет совершенно другой тип роликовых коньков. Ботинок сделан из ударопрочного полимера, в основание которого крепится продольная рама коньков. На нее монтируются не менее 5 роликов из мягкого материала. Такие коньки уже сгодятся для более интенсивной езды и сбрасывания не нужных калорий.
  • Существуют ролики для выполнения разнообразных трюков и агрессивной езды на скорости по специальному покрытию. Вес на них безусловно сбросить можно, однако их используют для тренировок роллеры-профи.

Катание на роликах имеет и другую сторону медали. Роллинг опасен возможностью частых падений и получением травм. Поэтому без наколенников, налокотников и защитного шлема совершать прогулки нельзя, иначе Вы рискуете вместо сбрасывания веса, оказаться на больничной койке. Защиту для роллеров можно приобрести в любом магазине спорттоваров.

Автор: admin

Поделиться