Как похудеть при помощи спорта

Как похудеть при помощи спортаМногие задаются вопросом: что лучше, диеты или занятия спортом? В первую очередь нужно отметить, что и диеты, и спорт, выполняют общую задачу, в борьбе с лишними килограммами ─ сжигают калории. Однако, когда человек для похудения использует какие либо диеты, он насильно заставляет организм экономить потраченные калории, создав искусственный дефицит питания. Во время занятий спортом, наоборот, организм больше теряет калорий, чем получает. В этом заключается принципиальное отличие диет и нагрузок физического характера.

Диеты опасны тем, что если Вы их используете взамен физическим нагрузкам, то в организме человека происходит большое расщепление белка, а это означает, что организм пытается компенсировать недостающее количество энергии за счет сжигания мышечных волокон. В итоге Вам постоянно хочется есть (вспомните Ваши попытки похудеть), а после диеты употребляете пищи больше, чем до того, как сели на диету. Поэтому, основные преимущества занятий спортом для похудения, это:

  • при регулярных занятиях спортом ускоряются процессы метаболизма
  • мышцы увеличиваются в размере, потребляя большое количество энергии, а значит, Вы худеете
  • жир исчезает, а Ваше тело приобретает приятные очертания и формы
  • кожа подтянута, мышцы находятся в тонусе, и Вы чувствуете себя великолепно.

Худеем с помощью спортивных нагрузок

Не важно где Вы будете заниматься спортом, в фитнес-клубе или в секции по аэробике, важно одно, что за 1 час тренировки сжигается от 300 до 900 калорий. Как мы уже говорили, спортивные упражнения ускоряют процессы метаболизма, а значит процесс похудения будет продолжаться даже когда Вы спите или отдыхаете. При физических нагрузках организм в качестве источника энергии использует жировые накопления (от которых Вы так мечтаете избавиться), а не мышечные волокна. За счет интенсивной работы, мышечные волокна растут, кожа за счет этого подтягивается и становится более упругой и гладкой, при этом исчезает ее дряблость.

Что касается похудения, то здесь важна именно аэробная нагрузка на организм, поскольку именно благодаря ей сжигается максимальный объем калорий. К таким нагрузкам относятся плаванье, бег, упражнения на велотренажере и езда на велосипеде, аэробика и много других направлений. Такие нагрузки на организм в большой степени задействуют практически все группы мышц. Важно знать, что аэробные нагрузки организм способен переносить более длительное время, чем просто силовые упражнения.

 

Автор: admin

Поделиться