Как похудеть при помощи велосипеда

OLYMPUS DIGITAL CAMERAМногие стремятся похудеть, чтобы выглядеть безупречно, или хотя более привлекательно, прибегая для этого к самым различным способам ─ начиная с самых невероятных диет и заканчивая изнурительными тренировками в фитнес-клубе или спортзале. Чему отдать предпочтение, решать Вам. Поговорим о применении велосипеда, как о средстве для похудения.

Выполняемые движения на велосипеде считаются аэробными, которые наиболее эффективно справляются с лишними килограммами, быстро формируя стройную фигуру и убирая обвисшие бока. Прежде всего, необходимо чтобы у Вас был велосипед, благодаря которому будут исчезать лишние килограммы с Вашей фигуры. Для этого достаточно купить самую обыкновенную модель городского или гибридного типа велосипедов. Не стоит тратиться на дорогие спортивные модели велосипедов, так как эффект от них будет такой же.

О занятиях на велосипеде

Заниматься ездой на велосипеде рекомендуется утром, чтобы быстрее достичь ощутимого эффекта, поскольку именно утренние тренировки в среднем на 10% качественнее вечерних. Это связано с тем, после утренних нагрузок в течение 18 часов метаболические процессы протекают быстрее, даже после окончания тренировок, в связи с чем организм быстрее избавляется от лишних калорий. Причем темп езды на велосипеде не должен быть монотонным. Необходимо периодически ускорятся и увеличивать темп нагрузок.

Что касается времени езды на велосипеде, то начинать можно с получасовых тренировок, постепенно увеличивая время катания до 2 часов. Желательно тренировки проводить через день, но не менее 4 раз в неделю. Если постоянной возможности проводить тренировки по утрам нет, то можно проводить их по вечерам, либо в два подхода, утром и вечером, в равных временных промежутках.

Поскольку во время езды на велосипеде организм подвергается аэробным нагрузкам, то он будет требовать максимального насыщения кислородом. В этой связи выбирайте маршруты для тренировок подальше от промзон, заводов и перенасыщенных автомобилями дорог. Есть необходимо не ранее чем за час до тренировок, а пить рекомендуется минеральную негазированную воду.

Автор: admin

Поделиться