Как похудеть при помощи велотренажера

Как похудеть при помощи велотренажераВсе спортсмены и люди, небезразлично относящиеся к своему здоровью, знают, какую пользу приносят велопрогулки. Это и поддержание всего организма в тонусе, и укрепление иммунитета, дыхательной системы и кровоснабжения, а также стройная фигура и хорошее настроение. Но что делать, если по какой-либо причине Вы не можете ездить на велосипеде, особенно если есть цель подкорректировать фигуру и избавиться от лишних калорий? Выход есть ─ это велотренажер, который можно установить дома, если позволяет жилплощадь, или же на нем можно тренироваться в любом спорт-клубе или фитнес центре.

Велотренажер может полностью дублировать работу мышечной системы, подобно тому, как человек совершает ее на велосипеде. Аэробная работа мышц позволяет в короткие сроки достичь ощутимых результатов, то есть сделать фигуру подтянутой и привлекательной, укрепить мышцы ног, спины и брюшного пресса. Мало того, современные модели велотренажеров укомплектованы дисплеями, которые позволяют моделировать процесс тренировки, устанавливать различные виды нагрузок, менять рабочий темп. Также он может показывать, какое количество калорий было Вами потрачено за время работы на нем. Обычно, при средней нагрузке, за один час езды на велотренажере, организм избавляется от 500 до 600 калорий. Многие велотренажеры оборудованы датчиками, благодаря которым можно контролировать пульс.

С чего начинать и как работать на велотренажере

Прежде чем сесть на велотренажер, необходимо помнить, что если есть проблемы с сердечнососудистой системой и органами дыхания, а также заболеванием суставов, то в таком случае без консультации врача не обойтись. Если противопоказаний нет, то следует начинать работу на велотренажере с небольших нагрузок, не превышающих по времени четверти часа.

Через неделю тренировок нужно увеличить время работы на велотренажере до получаса. Постепенно также нужно увеличивать нагрузки на мышцы и темп работы. Спустя еще неделю время работы на велотренажере должно быть увеличено до 1 часа. Как показывает практика занятий на велотренажерах, через 2.5 ─ 3 месяца человек теряет около 10 килограмм лишнего веса, исчезают бока и так называемые растяжки, а кожа становится более упругой.

Автор: admin

Поделиться